Mulai menurunkan intensitas aktivitas setidaknya satu jam sebelum tidur...
Malam Tanpa Keributan
Ide untuk menutup hari dengan ritme yang menenangkan, mencakup pengaturan pencahayaan, kebiasaan bebas layar, dan rutinitas sederhana sebelum tidur. Fokus pada suasana hangat dan persiapan untuk hari berikutnya.
